Musarm kan beskrivas som smärta eller stelhet som orsakats av arbete vid dator. Det brukar uppträda i nacke, axlar, armar eller händer. Någon fullständig medicinsk definition av tillståndet finns inte.

SÅ BÖRJAR DET: Känningarna är ofta diffusa till en början och symptomen kan vara olika från dag till dag. Detta tror man beror på att vi medvetet eller omedvetet kompenserar för smärtande muskler genom att avlasta dem med hjälp av andra muskler som därmed blir överbelastade i stället. Efter hand brukar indikationerna på att något är fel bli allt tydligare och det förekommer till och med att det blir omöjligt för den som drabbats att arbeta vid dator på grund av smärta. Även andra vardagsaktiviteter blir svårare att klara av, t ex att stryka eller knäppa knappar. DÄRFÖR FÅR MAN MUSARM: Det finns ett antal orsaker som var för sig eller tillsammans kan ge upphov till musarm.

 Tid vid datorn
Om du sitter många timmar per dag vid datorn ökar det risken att du skall drabbas. I synnerhet gäller detta om du använder dator under långa sammanhängande perioder utan paus emellan. Risken ökar också om du inte tar ledigt från datorn någon eller några dagar per vecka.

• Ergonomin
  Om din arbetsplats inte är väl utformad kommer belastningen på kroppen att bli större än nödvändigt. Det är inte säkert att du själv är medveten om att ditt sätt att arbeta är skadligt innan du drabbats. Läs mer om ergonomi vid datorn och stäm av med checklistan för din arbetsplats
• Arbetssituation
  Om du har begränsade möjligheter att påverka din arbetssituation ökar risken för belastningskador. Stress i arbetet, stora prestationskrav, monotona arbetsuppgifter, eller bundenhet vid datorn kan bidra till att du får musarm. Läs mer om hur man kan skapa variation i arbetet. Även en långsam dator kan skapa stress i arbetet eftersom det är lätt att bli otålig och spänna sig under de pauser som uppstår då du väntar på att datorn ska svara på den senaste inmatningen.
• Livssituation
  Om du har saker i din tillvaro vid sidan av arbetet som skapar spänningar och stress kan även detta öka risken för musarm. Om du och din kropp aldrig får vila och slappna av kommer dina muskler att vara belastade även då du inte arbetar vid datorn.
• Individuella egenskaper
  Olika individer är olika känsliga. Skillnaderna hos oss kan t ex ligga i vilken grundspänning vi har i kroppen och hur benägna vi är att stressa upp oss i olika situationer. Det kan ocskå handla om fysiska förutsättningar, t ex hur mycket muskler vi har och hur breda axlar vi har. Man tror att kvinnor ofta får musarm eftersom deras axlar i genomsnitt är smalare än mäns, vilket gör att det är svårare att hålla armen intill kroppen då man arbetar med mus.